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[美食话题] 处暑时节注意饮食习惯 防燥早晚防凉

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-12-9 14:16
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    [LV.9]以坛为家II

      国庆快乐 中秋节 活跃会员 论坛元老 社区管理 社区QQ达人 最佳新人
    admin 发表于 2013-8-23 08:44:14 |显示全部楼层

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        建议大家在处暑时节注意以下要领:首先,饮食防燥,早晚防凉,适当多吃西洋参、百合等滋阴润燥、生津止渴的食材;其次,消暑方面不要松懈,谨防“秋老虎伤人”。此外,要顺应“秋冬养阴”的原则,选择登高望远等相对舒缓的运动方式,调养身心,加固阴气。
        天气依旧干燥多风
        “随着处暑时节的到来,很多地区由夏季向秋季过渡,终于熬过了闷热潮湿的三伏天,但此时气温依旧较高,早晚虽逐渐凉爽,但天气依旧干燥多风,故民间多有‘大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑’的说法。”任顺平说,这也是在提醒人们:秋天还会有热天气。
        处暑过后,天气会变得越来越干燥,而燥气伤肺,如果经常食用辛辣油炸类食品,则更容易伤害肺部,加重人体的失水、干燥状况。任顺平说,对付“秋燥”最简单有效的方法是多喝水,大家可以在白开水中加盐或蜂蜜。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,多吃水果和多汁蔬菜,以达到滋阴养肺、润燥生津的效果。
        谨防“秋老虎”的余威
        处暑时节虽然暑气渐消,但天气还未出现真正意义上的秋凉,我省部分地区还会出现30℃以上的高温天气。也就是说,“秋老虎”的余威不可小视,处暑后仍要注意防暑。
        在中医上,中暑又称“伤暑”,有阴阳之分:阳暑由酷热导致,阴暑是过于避热贪凉引起的。”此时大家较易引发的是阴暑,是因为昼夜温差大,皮肤腠理开合频繁。如果此时贪凉,让虚邪贼风有机可乘,就容易诱发疾病。所以,处暑之后很长一段时间内,大家还是要防止中暑。
        “处暑后的太阳紫外线辐射指数较大,大家出门在外仍应注意防止皮肤被晒伤。此外,大家要保证睡眠,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”,出门时随身备好藿香正气水等防暑药品。老年人容易在季节交替时发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温和及时增减衣物。另外,入秋后人体抗病能力减弱,经常忙于应酬者、婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。
        选择轻松平缓的运动
        中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,处暑养生要遵循“收、养”原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,要选择轻松平缓的运动项目,以防出汗过多,阳气耗损。任顺平说,登山远眺是秋季户外运动的不错选择。因为登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用。“爬山过程中,从山下到山顶,自然环境的温度变化较为明显,这个过程可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,处暑后郊游登山,能使人体吸收空气中更多的负氧离子,对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
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    谁可相欹 发表于 2013-8-23 10:44:51 |显示全部楼层
    我擦!我要沙发!

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    小丫精灵 发表于 2013-8-23 13:36:13 |显示全部楼层
    锄禾日当午,发帖真辛苦。谁知坛中餐,帖帖皆辛苦!

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    穿过黑夜 发表于 2013-8-24 19:13:32 |显示全部楼层
    好帖必须得顶起

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    独自飘零 发表于 2013-8-24 19:13:32 |显示全部楼层
    不错 支持一个了

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    孤独无败 发表于 2013-8-25 15:32:15 |显示全部楼层
    看起来好像不错的样子

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    灵魂腐蚀 发表于 2013-8-26 16:30:25 |显示全部楼层
    我也来顶一下..

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    深爱那片海 发表于 2013-8-27 11:47:20 |显示全部楼层
    围观 围观 沙发在哪里!!!

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    襄阳战神 发表于 2013-8-27 22:27:11 |显示全部楼层
    楼下的接上,LZ是天才,坚定完毕

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    窗外的微笑 发表于 2013-8-28 15:32:28 |显示全部楼层
    支持支持再支持

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